Питання, які нам ставлять
Ми зібрали найчастіші запитання про практику з dralumen. Якщо не знайдете відповіді тут — напишіть нам через форму на головній сторінці.
Я ніколи не практикував йогу. Чи підійде мені dralumen?
Так, звісно. Більшість людей, які приходять до dralumen, не мають досвіду практики — і це нормально. Ми не очікуємо, що ви знаєте назви асан чи вмієте стояти на голові.
Програма будується під вас: якщо ви новачок, ми починаємо з основ — простих поз, дихальних вправ, пояснень, як тримати тіло. Ви рухаєтеся у своєму темпі, без тиску й порівнянь.
Скільки часу потрібно приділяти практиці?
Це залежить від вас. dralumen може скласти програму на 10 хвилин на день або на годину — залежно від того, скільки часу ви готові приділити.
Наш досвід показує: краще практикувати 10–15 хвилин щодня, ніж годину раз на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість. Навіть п'ять хвилин усвідомленого дихання можуть змінити ваш стан.
Як адаптувати план під мій режим? У мене дуже непередбачуваний графік.
dralumen не вимагає жорсткого графіку. Ми не кажемо: «Практикуйте щодня о 7 ранку». Натомість ми даємо програму, яку можна виконувати в будь-який зручний час.
Якщо у вас є 15 хвилин зранку — чудово. Якщо ні — можна практикувати ввечері, в обідню перерву, навіть пізно вночі. Головне — робити це регулярно, а не ідеально.
Що, якщо мені не подобається частина вправ або поз?
Це абсолютно нормально. Йога — це не армійська муштра, де треба робити все, що сказано. Якщо певна поза викликає дискомфорт або просто не резонує — скажіть нам.
dralumen адаптує програму: замінимо позу на іншу з подібним ефектом, запропонуємо альтернативний варіант. Ваше тіло — найкращий орієнтир, і ми прислухаємося до нього.
Як поєднати сімейне меню з моїм планом практики?
dralumen не вимагає від вас змінювати спосіб життя чи харчування. Йога — це про рух і дихання, а не про дієти.
Якщо ви готуєте для сім'ї — продовжуйте. Якщо ви їсте м'ясо — це ваш вибір. Ми не нав'язуємо вегетаріанство чи інші обмеження. Практика інтегрується у ваше життя таким, яке воно є.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?
У кожного по-різному. Комусь достатньо тижня, щоб практика стала частиною дня. Комусь потрібен місяць або більше.
Головне — не судити себе за темп. dralumen не вимагає результатів у перші дні. Ми допомагаємо вибудувати ритм поступово, без насилля. Якщо пропустили день — не страшно, просто продовжуйте далі.
Чи є у вас програми для тих, хто не їсть продукти тваринного походження?
dralumen фокусується на практиці йоги — рухах, диханні, усвідомленості. Ми не розробляємо харчових планів і не даємо рекомендацій щодо дієти.
Якщо ви веган, вегетаріанець або дотримуєтеся будь-якого іншого способу харчування — це ваш вибір, і ми його поважаємо. Але практика йоги не залежить від того, що ви їсте.
Чи потрібне спеціальне обладнання для практики?
Мінімум: килимок для йоги (або м'який килим, рушник). Це все. Решта — опціонально.
Якщо у вас обмежена рухливість, можуть знадобитися підтримки: стілець, подушка, ремінь (або пояс). Але dralumen завжди пропонує варіанти без додаткового реквізиту — можна обійтися тим, що є під рукою.
Чи можу я практикувати, якщо маю обмеження у рухливості?
Так. dralumen адаптує програму під будь-який рівень рухливості. Якщо важко нахилятися, ми пропонуємо варіант із стільцем. Якщо важко стояти довго — працюємо сидячи або лежачи.
Йога — це не про те, щоб скопіювати ідеальну позу з картинки. Це про те, щоб знайти свій варіант руху, який підходить вашому тілу зараз.
Що робити, якщо я відчуваю, що практика не працює?
Спочатку варто зрозуміти, що означає «не працює». Якщо ви очікуєте драматичних змін за тиждень — йога працює інакше. Ефект накопичувальний, тонкий, але стійкий.
Якщо ж вам справді некомфортно з програмою — напишіть нам. dralumen адаптує підхід: змінимо ритм, інтенсивність, стиль практики. Іноді потрібно просто знайти інший кут зору на ту саму практику.
І пам'ятайте: йога — це не ліки з миттєвою дією. Це інструмент, який треба вчитися використовувати. А ми допомагаємо у цьому навчанні.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці — ми відповімо протягом доби. dralumen відкритий до діалогу й готовий обговорити будь-які ваші сумніви чи запитання.
Поставити запитанняЙога — це не про відповіді
Парадокс йоги в тому, що вона не дає готових рішень. Вона навчає ставити правильні питання самому собі — і терпляче чекати, поки відповіді з'являться зсередини. dralumen супроводжує вас у цьому процесі, але не замінює ваш внутрішній компас.